《羽乐假期》 羽毛球握拍技巧

亲爱的同学们,假期过半、春暖花开,是不是该出来运动一下了?鉴于目前疫情防控减少聚集的要求,我们向你推荐一项运动:羽毛球。对于正在长身体的同学们,打羽毛球可谓是好处多多,可以有效纠正视力、增进亲子互动、增强身体素质、释放心理压力……在《羽乐假期》系列节目中,我们请到了著名羽毛球教练邢瑞老师,他是山东省第一批专业羽毛球运动员,曾培养出山东省第一位羽毛球世锦赛冠军马晋、山东省第一枚全运会羽毛球女双金牌得主洛赢和洛羽。邢瑞教练根据羽毛球初学者特点,从握拍、站位、发球、步法、网前等诸多方面,为同学们熟练掌握羽毛球技巧铺就一条捷径。还等什么!赶快拿起球拍,一起度过一个健康快乐的假期吧。

教学视频:龚伟杰羽毛球教学之握拍正确方法(嘉宾 奥运冠军 谌龙)

原标题:教学视频:龚伟杰羽毛球教学之握拍正确方法(嘉宾 奥运冠军 谌龙)

,湖北荆州人,主力队员。2000年进入厦门队,2006年6月9日进入国家队二队;2007年世界青年锦标赛,获得男单冠军。

2011年10月23日,在世界羽联超级系列赛丹麦公开赛男单决赛中,发挥出色以2比0战胜李宗伟,连续两站决赛击败马来西亚人问鼎男单冠军,这也是他连续第三站夺取超级赛冠军。2012年伦敦奥运会男单季军,同年获得世界羽联超级系列赛总决赛男单冠军 。2013年苏迪曼杯团体世界冠军主力成员 。2014年9月1日,在哥本哈根世锦赛决赛上以稳定的发挥与较好的心理素质,击败头号种子李宗伟,获得职业生涯第一个单项世界冠军 。2015年8月16日,在雅加达世锦赛男单决赛中再次战胜李宗伟,成功卫冕。2016年8月20日,里约奥运会男单决赛,谌龙以2:0战胜李宗伟,首次获得奥运冠军 ,同时也是中国夺奥运会男单三连冠。

入门爱好者必读打羽毛球标准的握拍方法!

单手握紧球拍,虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边,中指、无名指和小指并拢弯曲,握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指指甲在大拇指下面,食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙,握拍时手处于放松状态。 (图正面、反面)

注意事项:拍杆和前臂保持130°—140°的状态。击球手臂和拍面要保持垂直。(图竖面)

反手握拍法又叫做拇指握拍法,主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法轻握球拍,然后拇指和食指稍向上提,利用拇指和食指的配合,将拍柄稍向外转,拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上,食指扣住对侧拍柄。拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。 (图正面、反面)

前臂和拍杆应维持102。~130。的状态,手腕要随手背灵活转动。(图竖面)

击球前一定要紧握球拍,如同握紧锤子往木板上钉钉子一样,在对付大力来球时很有效。需要注意的是前臂肌肉极易扭伤。单手紧握拍柄,五指合并,食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。 (图正面、反面)

羽毛球正手击球握拍方法,初学者可以通过以下步骤来掌握:先用非持拍手拿住球拍,使拍面先与地面垂直,张开持拍手,使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位,虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢,食指与中指稍稍分开,自然弯曲并月,贴在球拍柄上。掌心不要贴紧,手部肌肉放松(图2)。这就是通常情况下的正手握拍。

反手击高远球或吊球时握拍的方式与反手发球时稍有不同。拍框稍外转,拇指伸直贴在球拍柄内侧的窄面上,食指、中指、无名指、小指并拢,握住球拍(图5)。通常反手握拍的时候,手心与球拍柄之间有一定空隙(图6),这样有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

比赛中我们经常会看到运动员使用一些非常规的握拍方式,例如网前正手扑球时采用的“苍蝇拍式”;双打中持拍部位趋向于前端等。由此可见,球拍的握法在击球时会产生各种变动,并非固定不变。采用何种握拍方式一定要与具体的技术需要相一致,初学者要尽量避免用一种握拍法去打所有的球。

好的握拍方法应该是在最佳时机选择最佳的握拍方式。而最佳握拍方式和击球的关系应该是:击球前拇指、食指和中指放松,掌心与球拍柄之间留有发力空间。正手和反手握拍时,最明显的变化是拇指接触拍柄的位置。正手击球时握拍拇指的位置要低于食指(图7),而反手击球握拍时,拇指的位置要略高于食指(图8)。击球时,食指和拇指夹住拍柄,中指、无名指和小指紧握拍柄,抓握动作由松到紧,利用杠杆的原理,使球拍得到最后的加速。

拍柄的横截面形状是一个上下边略窄左右边略宽的八边形,而非正八边形。这种形状的拍柄使持拍人在眼睛不看球拍的情况下,仅依靠拇指和食指的捏握感觉就能准确控制拍面的角度。因此,羽毛球拍的握法中,拇指和食指的位置至关重要。很多不规范的握拍方式几乎都与此有关。